“睡得好，人生才有指望。”
胡安博士的《睡眠心理学》中提到，
人类一生中大约有三分之一的时间在睡觉，虽然科学界仍不确定我们为什么要睡觉。
但是，既然它占据了生命的三分之一部分，就一定不会无足轻重。
从心理学上说，睡眠不仅只是让我们休息恢复体力，更承担了精神健康的重要功能—整合意识和潜意识。
在睡眠过程中，我们的潜意识和意识会充分整合，通过做梦等方式来实现统一，如果睡眠质量长期很差，我们就会被意识和潜意识所割裂。
其实更多失眠都和心理是有关系的，焦虑、压力、挫折......这些往往都是影响睡眠的重大因素。或许是因为这个快节奏的世界使得我们有着很多的压力，慢慢的累积感觉重担很多而影响到了睡眠。
世界很喧嚣
睡个好觉比什么都重要
当你神经紧绷了好久，终于完成了某件重要的大事，且接下来的72小时，不会再有新的事要处理，也不会有人找你。
回到家中，冲个热水澡。手机关机。遮光窗帘严严实实，窗外小雨淅淅沥沥。室内温度摄氏23度。床垫软硬正合适，被子把手脚都包裹住，枕头正好埋住半个头。
你的眼皮开始打架，大脑彻底放空，毫无负罪感得睡去。
天地昏暗。
康德说过，有三样东西有助于缓解我们生命的疲劳：希望、睡眠和微笑。
但是，随着生活压力的增加，我们每个人的睡眠都被压缩。
· 躺在床上，满脑子都是要做的方案、开会要发的言、项目进行的进度，还有家里的房贷车贷、孩子兴趣班学费、考试成绩;
· 即便有时候很早就躺在床上，也一样翻来覆去睡不着，路边过车、邻居冲马桶、楼上走路听得清清楚楚，非要等到两三点才有困意;
· 更别提做了一晚上噩梦、起夜、惊醒......
回想自己以及周围人的经历，你会发现：睡不好的人，大都有失控感。
· 记忆力下降，经常想不起手头要做的事，给人留下做事不认真、不靠谱的印象;
· 情绪波动大，心烦易怒，一点小事就控制不住自己的情绪，总是和周围人起冲突;
· 加速衰老，胶原蛋白流失，看起来比同龄人老很多，体质也变得很差;
那么怎么改善呢?
第一，我们已经知道心理因素是导致睡眠问题的主要的原因，那么当你感觉一段时间自己的情绪状态不是很好的时候，它可能不只影响你的睡眠，还会影响到你正常的吃饭、人际交往甚至工作学习效率，那么心理调整才是对症下药。
第二，对于很多人来讲，对于睡眠有一些认知上的错误，比如“睡眠一定要睡够8小时”或者认为“我今天睡不好，明天肯定就完蛋了”，在这里睡眠本身已经变成一个压力事件。缓解这个压力的一个方法是不要太把睡眠当回事，并不是所有人都需要同样的睡眠时间，可以给自己一些积极的自我暗示，比如说“我今晚会睡个好觉”“即使睡不着也没什么大不了”。
第三，选择一些有持续性的运动，比如慢跑、游泳、走路、太极、瑜伽等，关键点在于“持续”，也就是保持心率在120以上至少20分钟。这样一些持续性的运动一方面可以让大脑产生更多的腺苷，使大脑产生睡眠的动力，另一方面，运动也能起到改善情绪的作用。睡眠跟情绪也是密切相关的，白天适当的运动，能让大脑晚上有能力睡得更深，提升睡眠质量。
而晚上睡不好，又反过来影响人的身心健康和生活状态。比如，显著的变化就是“熬夜脸”，只要晚睡两小时或者做个噩梦，第二天再贵的面霜都救不回来;黑眼圈、肥胖、排便不规律、精神萎靡不振、脾胃亏虚......如此恶性循环下去，人的状态只会越来越崩溃，也就离成功越来越远。所以，才有那句深入人心的话：“睡得好，人生才有指望。
小编有话说
睡眠占据着人生的三分之一，如果无法充分利用和享受，将会极大地影响着人们的生活品质。了解睡眠的规律，掌握睡眠的方法，是每个人的必修课。
小编想对大家说，我也有过感到压力有过失眠。一开始失眠是新鲜的。觉得在安静的黑夜里度过自己的时光超级棒。但后来发现自己变的易爆易怒。
现在想想，可能来源于自己给自己的压力太过于巨大才导致失眠，希望都能放慢脚步，多关注自己的内心的想法。
到了现在，只会在太过于兴奋，紧张，难过的时候容易失眠。主要调整好自己的心态，失眠我就不怕啦!
“睡个好觉比爱重要”
今天小编又分享了这么多，最后的最后还是希望大家睡个好觉!
祝你白天有说有笑，晚上睡个好觉。
祝你既有自己热闹的小生活，
也能轻松应对这个疯狂的大世界。
祝你拥有很多小快乐，小火花，小当下，小乐趣。
因为我们所在的，是一个很好的人间。
交广互联是以媒体整合营销与传播服务商，专注于广播广告代理、媒体推广、广播广告制作、整合营销等业务。我们拥有在广播领域从业时间超过十年的稳定团队，能够提供策略制定、创意文案、广告制作、及效果评估等一站式广播广告服务。
很多人对广播电台收听数据排名感兴趣，那么实际情况如何呢?
由于中央广播电视总台针对中国交通广播拥有较高的收听率，中国交通广播广告同样适用于交通及城市宣传、餐饮娱乐、房地产、建材家居、金融保险、母婴、汽车等行业的广告投放。广告咨询：010-65662699,13601234519。