秋日时光

进入十一月，天气寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气体、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率急剧上升。所以，此时应格外注意调整日常的生活起居，做好防病保健工作、增强体质，让身体更加健康。

那么，十一月应该如何养生?有哪些注意事项呢?一起来看看吧?

秋末初冬，天气逐渐变寒，身体有2个部位容易被冻，需要及时保暖

01脚不外露

足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。

02脐不外露

肚脐是身上薄弱的地方，如果腹部受寒，容易导致肚子 疼、肠胃不适。尤其脾胃虚弱的人，保护肚脐很重要。因此，这个季节不要穿露肚脐的衣服，晚上睡觉也要盖上被子护住小腹。

冬天穴道驱寒

百会穴 / 升阳固脱、振奋阳气

百会穴为头顶正中心，是督脉的重要穴道，为手足三阳、督脉之会，人体一身阳气的聚集点。

百会是养生长寿的大穴，按摩艾灸此穴可升阳固脱，振奋阳气，清热开窍，健脑通络，轻身延年。

还可以用来各种问题，比如头痛、头重脚轻、低血压、宿醉、目眩失眠、痔疮、高血压、焦躁等(凡是头部问题、内脏下垂问题，都可找他)。

除了艾灸，每天睡前端坐在床上，用掌指来回摩擦百会穴至发热为度，每次108 下，感觉局部按压有微胀感即可。

三阴交 / 滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿

三阴交为脾经要穴，同时交汇肝经与肾经，因此可以通调脾、肝、肾三个脏器，有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿。

艾灸三阴交，兼有调控3条经络的作用，进而滋养人体的先天后天，脾、肝、肾上的许多毛病都可以通过此穴来解决，也是一大养生长寿要穴，尤其女性非常适合艾灸或按摩三阴交。

艾灸此穴一般每次20分钟，按摩时刻用右手拇指按压左侧三阴交， 一压一放为1次，连做10—20次;然后再换左手拇指，如法按压右侧三阴交穴10~20次即可。

命门穴 / 补命火，阳虚体寒必灸

《难经·三十九难》：“命门者，其气与肾通。”

中医认为肾阴肾阳，分别藏在肾和命门当中，是人体生命的来源。命门就是肾阳藏纳的地方，所以也被叫做命门之火。

命门火盛，肾阳就能推动和温煦肾阴，呈现出一派生机旺盛的景象;命门火衰，肾阴就会失去肾阳的温煦和推动，呈现出一派生机衰败的景象。

女性更会表现出手脚冰凉、关节怕冷、尿频尿急、月经不调、习惯性流产甚至不孕等症状。

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