经常听人说，有一种境界的养生叫做“天人合一”。我们听过赵老师在将中医理论的时候说过，天人合一是中医治病的理念，那么养生怎么能“天人合一”呢?“天”是什么?“人”是谁?“合一”是一种什么样的状态?“天人合一”的养生要怎样做?今天咱们就来聊一聊“天人合一”的养生方法。

01 中医里讲的“天人合一”到底是什么意思呢?

“天人合一”其中，“天”指的是环境、社会，“人”指的是人类自己，“合一”实际是人要融在天里，也就是人跟环境融为一体。所以我们把人作为一个小整体放到了宇宙自然这个大整体里边——每一个人都是整个宇宙的一个缩影，而宇宙我们也可以看做是一个放大的人。

所以说天人合一，是我们认识世界的一个根本方法，随后衍生出了一系列的中医理论。以天人合一的认识方式，可以指导我们在健康养生的一些理论。比如学哲学时说，哲学是一切科学思想的基础，一个民族有什么样的哲学，就会衍生出什么样的科学。所以后续的这些对人体的认识、对疾病的认识、包括对治疗和养生的认识，全是沿用天人合一的基本思路。

02古人遵循“日出而作，日落而息”的方式来生活，顺应自然规律。那么现代人有了电灯、有了不同的工作形式，我们也要遵循这种自然规律吗?

作息规律、生活方式的调试对于我们的健康还是很重要的。中医讲“先天”，是父母给了我们一个好的身体。但是“后天”不注意保护也是不行的，这个保护的基本思路就是要顺应天，做到天人合一。

我们除了顺应自然环境、社会环境之外，要在当前的环境之下尽可能的去做出调整，向健康的这个方向去适应。

有了电灯、空调之后，我们也不能就完全无所顾忌的昼夜不分、冷热不知的生活，那必然也是对身体没有好处的。那么在室内生活，也需要顺应昼夜睡眠的规律，室内温度的调节也不要跟户外差别太大。

另外，经常加班的朋友，能倒休的时候就尽量要给自己充足的睡眠，就减少一些玩游戏、出去聚会等等的活动了;或者有的朋友工作幻境原因，很难见到太阳，那中午如果能有点时间休息，那就走到户外，晒晒太阳、接触一下自然，这也是一种自我调节的方式。

03如何顺应四季养生?

中医里有关四季的养生经验，是一代一代传下来的。因为不光是学医的人，不学医的人也这么认识世界。四季养生有一个总原则，就是《黄帝内经》中说的，“春生夏长，秋收冬藏”。春天是就像植物初露萌芽的生长，夏天会很茂盛了，然后秋季丰收收获了，冬天储藏精华，这本身就是自然界的一个正常运行的规律。

春季属于少阳生发之气，所以注重舒展宣发、于春季阳气生发相呼应。夏季阳气生长，所以起居要多注意养护、壮大。秋季属于少阴肃杀之气，所以日常要注意收敛阳气，养护阴气。到了冬季，则属于太阴闭藏之气，所以要保护阳气，避免过劳，少做大汗淋漓的运动，做好温补。

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