在最近的节目中，我们都是跟赵老师一起从中医理论的角度来关注养生，我们也发现很多日常生活中的小事儿，往往是养生的关键，所以《黄帝内经》才会说“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。咱们今天就从“饮”这个字说起，从中医养生的角度聊聊如何正确的喝水。
01水跟津液是什么关系？
津液是人体一切正常水液的总称。胃液、肠液、唾液、关节液等都被称之为津液，也包括代谢产物中的尿、汗、泪等。津液以水分为主体，含有大量营养物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。
在体内，除血液之外，其他所有正常的水液均属于津液范畴。津液广泛地存在于脏腑、形体、官窍等器官组织之内和组织之间，起着滋润濡养作用。同时，津能载气，全身之气以津液为载体而运行全身并发挥其生理作用。津液又是化生血液的物质基础之一，与我们血液的生成和运行也有密切关系。
02“痰饮水湿”是什么意思？
“痰饮水湿”其实是四个中医理论中的概念。 “痰”可有形，也可以无形。质较稠浊的称为“痰”，清稀的称为“饮”。痰的形成原因有很多，比如外
感、饮食、情志刺激、运动过少等。痰还有有形之痰和无形之痰之分。“有形之痰”是人们能看到、听到的痰液，如咳嗽吐痰等；无形之痰是指那些只能看见其外在表现，却看不到其形质者，可以辨证为由无形之痰引起。恶心、纳呆、呕吐痰涎等；痰随气升降，流窜于全身，痰蒙清窍时会头晕目眩，蒙蔽心神可见神昏、神乱，流窜经络则出现肢体麻木、半身不遂；痰凝积于某些局部，会形成圆滑包块、瘿瘤、梅核气等。“百病多由痰作祟”、“怪病多痰”之说。
按寒热辨证，痰有寒痰与热痰的不同，一般能从质地区分：痰液稀白者多属风寒；痰白滑、量多、易咯出者多属湿痰；痰少而黏、难于咯出者多属燥热之痰。在具体辨证治疗时，还应参照其他症状，整体辨证。
“饮”跟“痰”相比更清稀、比水又浑浊，这种痰被称之为“无形之饮”，中医有支饮、悬饮、溢饮、痰饮分别表示饮停于心包、胸胁、四肢、胃肠时的状态。支饮表现为咳逆倚息、短气而不得卧、水肿；悬饮表现为咳唾引痛、胸闷息促。
“水”有迹可循，是质地清稀、流动性大的病理产物。体内水液若因气化失常而输布障碍，则会停聚，表现为头面、肢体或全身水肿，按之凹陷不易起，或腹部膨隆、叩之音浊，小便短少不利、身体困重等。
“湿”让人沉重。湿邪为病，长夏居多，但四季均会发生，与所处地域、居住环境、饮食习惯等密切相关。湿有外湿内湿之分。外湿即潮湿环境中感受的湿邪而导致病证，如江南梅雨季节、久居湿地等引发湿邪致病，为外湿所引起，以肢体困重、酸痛为主，也见皮肤湿疹、瘙痒；内湿多由于脾失健运，或过食油腻之品、嗜酒饮冷等，湿浊内生，以脘腹痞胀、恶心、纳呆、便溏等症状为主。
03中医理念中，怎么能快速消除水肿呢？
水肿可能是夜间喝水过多导致大量水分无法排出，储存在身体中等生理性原因导致，也可能是肾脏疾病、心脏疾病等病理性原因导致。
我们可以通过食疗来消除水肿，《本草纲目》中提到了红豆（赤小豆）薏米粥，可以起到利尿、健脾、祛湿的作用。《食疗本草》中说到冬瓜连皮炖，也可以起到利尿去湿的效果。
我们也可以通过按摩穴位来消除局部的浮肿，可以局部按摩涌泉穴（涌泉穴位于脚部中央，涌泉穴直接连接着肾经部位）和水肿的地方，能有效的改善腿部浮肿和起到消除疲劳的效果。
按摩攒竹穴可以消除脸部浮肿，还可以缓解到头痛，每天按摩还能够保护到眼睛。
按摩承浆穴可以消除胸部和上半身的水肿。
丝竹空穴，经常按摩该穴位可以消除脸部浮肿，可以紧实脸部肌肉。
