众所周知，胃肠是人体消化系统重要的组成部分，
它们肩负着消化食物、吸收营养的重要职责。
同时其对人体的免疫也起着重要的作用，
消化道免疫功能占全身免疫功能的70%左右，
是人体机体防御的最前线。随着物质的丰富，
我们吃的越来越精细，肠胃功能却越来越差，
越来越多的朋友被各种胃肠道问题困扰。
肠道菌群对身体有哪些影响？
如何判断肠道菌群是否健康？
我们该如何科学养护胃肠道，
保护胃肠道健康？
HEALTH
肠胃健康
WARNING
肠黏膜就像是人体的皮肤，具有屏障功能。在正常情况下，只有食物经分解后的营养素和水分，才能经由肠黏膜细胞或是细胞间隙，被有选择性地吸收送到血液中，其他包括未被完全消化的食物大分子或毒素都会被阻隔在外。
人体内约有100万亿个细菌，这个数字比地球上的总人口还要多，肠道菌群对人体的健康有着非常重要的影响，小到保障正常的营养代谢和免疫功能，大到引发癌症、糖尿病等疾病.
肠道菌群虽构成复杂，数量惊人，但还是能将其分为三类：共生菌群，条件致病菌，致病菌也就是有害菌。共生菌群的数量占到了肠道菌群的99%以上，帮助我们消化食物、吸收维生素，保护我们的肠道，并与机体形成了很好的共生关系，比如拟杆菌、梭菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等。让这些微生物维持良好的平衡，对于我们的健康非常重要。如果平衡被打破，就可能导致疾病。
不良生活方式对于肠道的危害比我们想的要严重，去保持健康的生活方式是保持肠道菌群健康的关节。请务必规律饮食，拒绝夜宵，留给肠道充足的休息时间；增加体育锻炼，避免久坐、戒烟、限酒，别让酒精损伤你的肠道黏膜；培养良好排便习惯；保持心情愉快。在饮食方面，需要注意低脂饮食，高纤维膳食。平常多吃新鲜蔬菜、水果，高纤维膳食有助于加快肠道蠕动，防止便秘，减少致癌物与肠道的接触时间，从而降低结直肠癌的发病风险。此外，高纤维膳食还可促进益生菌的生长，促进肠道菌群平衡。