今天，我们迎来了一年一度的睡眠日。在这个特殊的日子里，让我们一起关注睡眠健康，探寻优质睡眠的秘密，让每晚的梦境都充满甜蜜与安宁。

睡眠的重要性：不容忽视的生命之源

睡眠是我们生活中不可或缺的一部分，它对于身体健康、精神状态和免疫力等方面都具有至关重要的作用。良好的睡眠有助于恢复体力、巩固记忆、调节情绪，还能增强我们的抵抗力，预防各种疾病。因此，关注睡眠健康，就是关注我们的生命之源。

保持规律的作息时间：每天尽量在同一时间入睡和起床，帮助调整生物钟，让身体逐渐适应规律的作息。

营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、整洁、通风，选择合适的床垫、枕头和被子，让睡眠环境更加舒适。

放松心情，远离焦虑：在睡前避免进行过于紧张的活动，可以尝试进行深呼吸、冥想或听轻音乐等放松身心的活动。

合理饮食，避免暴饮暴食：晚餐尽量在睡前2-3小时完成，避免过饱或过饿影响睡眠。

睡眠误区大盘点，别再被这些谣言蒙蔽双眼

误区一：睡得越多越好。事实上，每个人的睡眠需求不同，过多或过少的睡眠都可能影响身体健康。

误区二：喝酒助 眠。酒精虽然能让人快速入睡，但会降低睡眠质量，导致第二天精神萎靡。

误区三：午睡越长越好。适当的午睡有助于恢复精力，但过长的午睡会影响晚上的睡眠质量。

中国交通广播是由交通运输部和中央广播电视总台及京津冀湘鄂五省交通管理部门联合打造的国家级交通广播，是唯一一个国家交通广播。截至目前，中国交通广播完成升级改版，打造出了全新的融 媒体平台，节目覆盖 26 个省 66 个地级以上城市，是国家应急广播体 系的重要组成部分。 目前部分覆盖城市及频率：中国交通广播北京、天津、张家口（冬 奥会区域）FM 99.6、河北省全域 FM 101.2 、上海市 FM 95.5、内 蒙古呼和浩特 FM 100.6、陕西西安 FM 103.5、甘肃兰州 FM 91.7、 宁夏银川 FM 101.9、湖北武汉 FM 94.8、河南郑州 FM 104.7、黑龙 江哈尔滨 FM 101.4、新疆乌鲁木齐 FM 91.7、贵州贵阳市 FM88.3 等。中国交通广播是在融媒体时代诞生的新型广播。除传统调频之外，频率通过学习强国 APP、云听 FM 等音频新媒体覆盖全国，直播 同步收听人数过千万，长期位居国家级电台前列。精致化单一优质节目点播过15亿；微博粉丝超 540 万，是新浪微博最具服务力媒体获 奖单位；新闻影响力长期位居搜狗排名全国媒体前十名。

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