睡眠和心理有密切的关系，
在睡眠障碍患者里有 80% 的失眠障碍
都是心理上的问题。
因此国际上对失眠的定义就是
失眠者是对睡眠时间或
睡眠质量不满足而引起的
一种日间功能障碍的个人体验。
所以睡眠跟跟人的心理活动有关。
大量的关于睡眠的科普都是说要建立一个非常好的习惯，要准时睡觉，定时入眠等等。但他们不知道的是，睡眠是一个最自然的生理心理现象。
在《新睡眠革命》上面有三句话，叫自主睡眠、自由睡眠、自然睡眠。让我们自己能够调整的睡眠，想睡就睡，现在睡不着就少睡一会，睡得着就多睡一会。睡得着就早睡一会，睡不着就晚睡一会。如果大家带着这种平静而自然的心态，你就不会失眠了。
睡眠问题，是根据你的体力消耗你活动的多少，你的年龄不一样，睡眠时间也会不一样。书上写了个 8 个小时，现在减短了，变成 7 个小时。
为什么书上会这么写呢？是因为我们在人类的整个的平均睡眠时间是在 7 到 8 个小时。在我们还是小孩的时候，你会睡十几个小时，等到老的时候就睡四五个小时就够了。因此并不是一定要睡眠达到8个小时才是正确的，是要根据自己日常的体力、精神上的消耗而定的。
03多梦是睡眠质量不好的表现吗？
多梦大多是睡眠质量不好，我们常说：日有所思，夜有所梦。因为每天信息太复杂了，所以你做梦大多都跟你生活当中的某些东西，某些事情有关，代表着你日常的精神压力比较大。
04打呼噜会让人变丑吗？
在人打呼噜的时候因为呼吸不畅，吸进去的氧气比较少。因为它中间有阻塞，阻塞有两种，一种是结构性的，比如说脖子长，下颌过小，比如说就口腔里面疾病、咽喉里面疾病，鼻子鼻炎，它就会容易阻塞，它不能顺畅的呼吸，这一类就要通过治疗把它打鼾，把它治好。
打呼噜这是一个，还有是因为睡得特别深，中枢性的，自己控制不住的那个打呼噜，这样太累了。打呼噜打得深，一般来说问题不大，但是老打呼噜，就会引起缺氧，白天就会睡眠不振，打呼噜的人，往往都是比较胖的，因为他胖了，他打呼噜又引起缺氧，那这容易引起晚上睡眠不好，他就会白天睡觉，一个恶性循环下来，这样就更容易发胖。
