在中医传统医学中，饮品被视为一种重要的辅助治疗方式，被广泛运用于调理身体，促进健康。特定的饮品如茶、汤和草药饮品，常被中医医师推荐用于改善睡眠质量和帮助人们入眠。这种中医理念的核心在于让人们通过饮品摄入特定的草药或成分，以调理人体的阴阳平衡，清理体内湿热或痰湿等病邪，从而实现身心平衡，使人们更容易安然入睡并达到深度睡眠状态。通过对饮品中蕴含的草药和成分的细致研究和搭配，中医智慧将饮品作为一种天然的治疗方式，今天我们就一起讨论一下令人们摆脱失眠等睡眠问题的那些饮品。

牛奶是否可以帮助改善睡眠质量？

通常情况下，牛奶味甘，性平，归心、肺、胃经，具有补虚损、益肺胃的功效，可以用于改善虚劳烦渴、肺燥干咳、脾胃虚弱等病症，但对于脾胃虚寒、腹泻的患者应禁止饮用。

牛奶是日常生活中比较常见的一种饮品，从营养学上来讲，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙元素、铁元素等多种营养成分，适当地喝一些牛奶，能够补充机体所需的营养，对增强体质能够起到一定的辅助作用。从中医学上来讲，牛奶属于一种中药材，具有补虚损、益肺胃的功效，可用于改善虚劳烦渴、肺燥干咳、脾胃虚弱、心烦失眠等病症。如果患者出现了以上不适症状，可以适当地喝一些牛奶，对身体有一定的好处。

晚上喝牛奶可以帮助睡眠，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，除此之外还有丰富的微量类物质。这些物质都具有很好的催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的L色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，所以睡不好的时候我们可以先喝一杯牛奶。

虽然牛奶的好处有很多，但是患者在喝的时候也不可以一次性喝太多，如果过量服用也会加重胃肠负担，导致患者出现腹胀、恶心、呕吐等不适症状。若患者出现上述不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。

红酒是真的还是让人喝醉过去了？

有的人认为睡觉前喝一杯红酒，能提高睡眠质量，其实这是错误的。红酒在一定程度上可能有助于的主要原因还是因为乙醇，经过研究发现，只要喝两杯酒就能降低40%的睡眠质量。酒精进入身体后会兴奋中枢神经，当血液中酒精浓度升高时，又会抑制中枢神经兴奋性，让人们产生困倦感和昏昏欲睡，很多人认为这是效果，其实这是中枢神经受到损害的一种症状，会破坏神经系统兴奋和抑制平衡，对身体几乎没有任何好处。虽然酒精有一定的催眠效果，但持续作用的时间很短，大约仅3~4个小时睡意就会消失。酒精催眠效果消失后，人们会出现心跳速度加快和呼吸急促等症状，反而易惊醒。除此之外，喝酒后看起来是睡着了，但大脑没有得到真正休息，人们常常酒后醒来会出现头痛头晕脑胀、白天没有任何精神。

并且过量饮酒会带来负面影响，并可能导致反作用。过量饮酒会干扰正常的睡眠模式，造成睡眠质量下降，容易导致夜间醒来或浅睡眠。此外，过量饮酒会影响身体的新陈代谢，对肝脏产生额外负担，并可能导致依赖和戒断症状。

中医有什么好的“饮品”吗？

一般情况下，酸枣仁对改善睡眠有效果，具有养心、安神的功效。

酸枣仁可用于健忘、失眠、血虚心悸、怔忡、多梦、眩晕、盗汗、口干舌燥等病症的治疗，具有养心益肝、安神、敛汗的功效。酸枣仁茶也是一种中药药品，具有和酸枣仁一样的药效，需要遵医嘱用药，一般是晚饭后饮用，具有的效果，所以酸枣仁茶一般对改善睡眠有效果。但是酸枣仁味甘、酸，性平、温，容易对胃肠道产生刺激，所以不适合胃溃疡、十二指肠溃疡患者以及脾胃虚弱者饮用，可能会加重腹泻、反酸等不适症状，对改善睡眠也起不到积极作用。

如果患者有脾胃虚弱的情况，可在医生的指导下使用参苓白术散、香砂养胃丸、附子理中丸等药物进行治疗，具有健脾养胃的功效。

又或是我们日常小米粥里的小米油，其性平、味甘、归肾经，可以起到的作用，小米油具有一定的营养价值和药用价值，其功效和作用一般有健脑益智、补脾健胃、滋阴润燥、养心安神、补充营养等，里面的色氨酸能促进脑部血清素的合成，具有养心安神的作用。可以治疗失眠、多梦等症状。

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