春夏更替—中医养生，在春夏更替的季节，人们需要特别关注身体的养生和调理，以适应温度的上升和雨水增多的环境变化。中医养生传统认为，此时应注重清热解毒、健脾养胃、调理情绪等方面。下面将介绍一些调养身体的方法和注意事项，以帮助大家度过这个季节的健康养生。
春夏更替天气逐渐变热，雨水增多。为了适应这种变化，我们应该如何顺时养生？
谷雨时节，天气冷暖不均衡，可能出现"倒春寒"和早晚温差大的情况。这种忽冷忽热的天气容易对身体造成伤害。因此，我们要注意保暖，尤其是保暖腿部，同时也要保护头部、腹部和足底。然而，保暖也要有度，当气温超过15摄氏度时，要适当减衣，不要过度保暖，以防引发身体不适，特别是老人和孩子要特别注意这一点，并适当调整穿衣层次。
在谷雨时节，由于雨水较多，我们要防止湿邪侵入身体，避免出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、食欲不振等症状。中医非常重视保养肝脏的功能，并将季节与脏腑之间的关系与五行相对应。《黄帝内经》中说道，五脏对应四时，各有收应。肝脏与春季密切相关，春季属木，自然界中可以看到树木抽出新绿。明代医家张景岳也提到：“春应肝而养生”，因此在整个春季，我们应该注意调养肝气。心脏与夏季相关，春季的木气已经达到顶点，夏季的火气开始升腾。中医认为肝属木，心属火，木生火为母。如果我们在这个时期忽视养生，肝气可能过旺，导致火气郁结，进而影响心脏，常表现为口舌溃疡、心情烦躁、失眠易怒等症状。中医建议通过舒肝养心、调理气机、化解火气的方法来保持心肝的健康。
因此，我们应该注意保暖，防止湿邪侵入，同时也要调养肝气和心脏，以维持身体的健康。
我们应该如何祛湿和？
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春季，是肝木旺盛的季节，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。适当进补一些有利于身体舒筋骨、补气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。多吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。
进入五月，立夏到小满之间，天气逐渐变热。夏季属火，自然界可见繁花似锦、郁郁葱葱。春之木气已达顶点，而夏之火气初升。中医说肝属木、心属火，木生火而为母。这个时期若疏于养生，就容易出现肝气过旺，郁而化火的状况，进而可能母病及子，导致心火上炎，常常表现为口舌溃疡、心情烦躁、失眠易怒等。中医认为，这类心肝火旺的症状，其根本还是在肝，要通过舒肝养心、理气化火的方法，使我们的“心肝宝贝”健健康康地进入盛夏。
谷雨期间，人们常感精神疲乏、困倦欲睡，此时特别适宜饮用谷雨茶(特别是绿茶)。所谓谷雨茶，是指谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。谷雨茶富含多种维生素和氨基酸，能清热利湿、化浊醒神，畅通人体气机，一扫疲乏困倦症状。但要注意，绿茶性凉，空腹多饮易伤胃损阳，故宜饭后饮用。
谷雨前后十五天，脾处于旺盛时期，这个时候食欲容易变好，可适当进行轻补，但不宜过。中医学将天然食物和天然中药材按照颜色划分为五类，分别是青(绿)、赤(红)、黄、白、黑，这些颜色也与人体的内脏发生联系。其中，黄色就是入脾。所谓"入",就是进入、营养的意思，黄色的食物，可以养脾。除了五种颜色理论外，中医学还有"五味"的理论，"五味"即酸、苦、甘、辛、咸。其中，甘是入脾的。中医认为“春日宜省酸增甘，以养脾气”。饮食最好少食酸辣，肝旺容易损伤脾胃，最宜忌酸。饮食调养要投其脏腑所好，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。
每年到了杨柳絮高发季节，很多人都会出现过敏问题。我们有什么好方法，能避免或者减少过敏带来的影响吗？
过敏频发
由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性等。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性等，特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。
生姜——“呕家圣药”著称，不仅如此，其还富含维生素C和镁等矿物质，具有消炎的功效，是缓解肌肉和关节炎症的理想家庭食物；姜茶有助于缓解普通感冒引起的鼻塞，也可缓解花粉等环境过敏导致的呼吸道症状；生姜富含抗氧化剂姜辣素，有助于增强人体免疫力，防止多种疾病的发生。
红枣——味甘性温，归脾胃经，有补中的作用。研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。
蜂蜜——能够预防过敏的原因有两个，一是其中含有微量的蜂毒，蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，在临床上被用于支气管等过敏性疾病的治疗；二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗力。每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。
胡萝卜——味甘性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效，可用于肠胃不适的症状。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续的发汗作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，适宜于皮肤干燥、粗糙者食用。胡萝卜中的β-胡萝卜素有调节血液中组织胺平衡的功效，能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
消风散，防风通圣丸，玉屏风散，参苓白术颗粒，珍珠明目，湿毒清，血毒丸
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