立夏，作为中国传统节气之一，不仅标志着春天的离去和夏天的到来，更蕴含着深厚的自然规律和生命哲理。立夏之际，大地从春日的生机勃勃逐渐转向夏日的热烈奔放，阳气日渐旺盛，而阴气则逐渐消退。这种自然的阴阳转换，同样影响着人体的内在平衡。
在立夏时节，随着气温的逐渐升高，人体内的“心火”也开始旺盛起来，这是指人体内的阳气在心脏部位表现得尤为活跃。然而，与此同时，由于阳气的上升，相对的“肾水”就显得有些亏缺，即肾脏所主的阴液可能不足以平衡心火的旺盛。这种心火过旺而肾水不足的状态，容易导致人体出现一系列的不适，如心烦意乱、失眠多梦、口干舌燥等。
那么，在这个时节，我们该如何养生保健，调理身体呢？
立夏天气一热人就烦躁，是不是和心火旺有关系呢？
立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。在中医理论中，夏季与心相应，心主血脉，主宰人的精神活动。当夏季气温升高，尤其是立夏之后，天气逐渐变热，人体的阳气也会逐渐旺盛，容易导致心火旺盛。心火旺盛时，人们容易感到心烦意乱、烦躁不安，甚至出现失眠、多梦等症状。
立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，立夏养生首先我们就要要早睡早起。中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。在运动方面我们可以选择放风筝，放风筝的过程中既可以在保证不会过量运动的同时让我们身心放松，还可以让我们平日里常常操劳的颈椎得到放松。
SUMMER
节气-立夏
夏天天热，所以不能拱火，但为什么也不能使劲儿“泻火、祛火”呢？
《黄帝内经》中讲道“春夏养阳、秋冬养阴”，这是中医“因时制宜”的重要养生原则。夏天易上火，怎么还要助阳护阳？这是因为春之温夏之暑，均会耗气伤阴。入夏炎热，活动后常流汗增多、阳气随之损失，故需固护体内阳气，使之保持充沛，这是中医养生“以从其根”的特点。
中医称“夏通心”“汗为心液”，心为阳脏，立夏时节养心护阳是保健要点。外界平均气温在22~23℃以上时，适合穿着短袖，贴身衣物宜选透气散热、吸汗排湿性能好的麻、丝、棉织品。凡耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免，如过量运动或体劳、房劳，高度精神紧张及过度费心劳神等。尤其是老年人，更宜保持心平气和，切勿大悲大喜，避免伤神伤身。年轻人在出汗后直接冷水冲淋头顶和后背或大量饮用冰镇饮料，均有损健康，都应避免。
针对夏季养心食物最好的食疗就是莲子，而且这也是一种时令养生的最佳饮食措施。夏季虽然适合养心，但此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子心的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。一到夏天会出现一种症状叫“苦夏”。这是什么原因导致的
夏天，心烦气躁，食欲减退，吃不下又睡不好，挥汗如雨，烦躁、疲乏无力，甚至头晕、胸闷，中医讲是“暑伤气津”，民间则说是“苦夏”
苦夏指的是由于夏季气温过高，就会出现食欲不振、身体乏力等症状。
首先，从中医的角度看，“苦夏”可能与暑湿之气外侵，困阻脾胃，或暑热耗伤正气，脾失健运有关。夏季天暑下迫，地湿上蒸，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应、调整，就容易出现苦夏的症状。
气阴两亏型。大多为神疲倦怠，乏力嗜睡，眩晕多汗，心烦口渴，纳呆体瘦。我们从舌象上看的话，其舌胖有齿痕、苔薄、脉细弱。我们需要清暑养阴，可以用清暑汤加五味子、白芍等。来调理
清暑汤出自《脾胃论》，方剂由人参、黄芪、甘草、当归、麦冬、五味子、青皮、陈皮、神曲、黄柏、葛根、苍术、白术、升麻、泽泻组成。用时与生姜、大枣同煎，可清暑健脾
还有暑湿困脾型。症状为神疲倦怠，乏力嗜睡、脘闷纳少，口淡恶心，便溏，苔腻，脉濡。这种情况需要清暑化湿，我们可以用藿朴夏苓汤合六一散来治疗。
《藿朴夏苓汤》出自《医原》能宣通气机，燥湿利水，方中藿香具有抗病毒、助消化、解痉、镇痛、{镇吐、抑制胃肠推进运动、促进胃肠功能正常化、抑制锌异常所致的肠道损害等作用;查仁、白蔻仁等具有平喘、镇咳、化痰等半夏、功能;厚朴、半夏、蔻仁等还有助消化作用;茯苓、泽泻、猪苓、苡仁等具有较强的利尿作用;淡豆豉具有降温作用。全方用药照顾到了上、中、下三焦，以燥湿芳化为主，开宣肺气淡渗利湿为辅，与《三仁汤》结构略同，而利湿作用过之
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